Nëse ndiheni të lodhur në pasdite, mund të mos jetë vetëm stresi arsyeja.
Shpesh, kjo lodhje lidhet me hormonët që kërkojnë rregullim. Balancimi i tyre sjell më shumë energji dhe përmirësim të humorit.
Nuk është e nevojshme të ndiqni dieta të komplikuara ose të përdorni suplemente të shtrenjta; mjafton të përfshini ushqimet e duhura në dietën tuaj. Doktoresha Prarthana Shah identifikon gjashtë ushqime që ofrojnë energji të qëndrueshme.
Së pari, hidratimi është esencial, pasi mungesa e ujit mund të ulë energjinë dhe të shkaktojë lodhje. Ajo sugjeron fillimin e ditës me ujë të ngrohtë me limon dhe mbajtjen e një shisheje uji gjatë ditës.
Proteinat janë gjithashtu të rëndësishme për të mbajtur nivelin e sheqerit stabil dhe për të parandaluar rëniet e energjisë. Ushqime si vezët dhe thjerrëzat ofrojnë përfitime të tilla.
Gjithashtu, fibrat ndihmojnë në ngadalësimin e përthithjes së sheqerit, ndërsa yndyrat e shëndetshme dhe magnezi mbajnë balancën e hormoneve dhe ofrojnë energji. Karbohidratet që treten ngadalë, si quinoa dhe tërshëra, janë të preferuara për një furnizim të qëndrueshëm me energji.
Leave a Reply