Nëse shpesh përjetoni fryrje apo gazra, kjo nuk tregon domosdoshmërisht probleme serioze me tretjen.
Për të reduktuar këtë shqetësim, disa metoda të thjeshta mund të ndihmojnë. Tërheqja e muskujve të shpinës dhe stomakut mund të sjellë lehtësim, pasi ato zakonisht shtrëngohen kur organet zgjerohen gjatë fryrjes.
Ky veprim përmirëson gjithashtu qarkullimin e gjakut, duke përshpejtuar procesin e tretjes. Stërvitja e rregullt, edhe në forma të lehta si ecja, ndihmon në tonifikimin e mureve të zorrëve, duke lehtësuar kështu kalimin e mbetjeve.
Gjithashtu, konsumimi i ujit dhe ushqimeve të pasura me ujë, si kastraveci dhe shalqiri, kontribuon në një tretje më të mirë. Nuk duhet të hiqni fibrat nga dieta juaj, edhe nëse shkaktojnë pak fryrje.
Filloni me sasi të vogla dhe rriteni gradualisht për të ndihmuar sistemin tretës. Për medikamente pa recetë që mund të ndihmojnë, këshillohuni me mjekun tuaj përpara përdorimit.
Leave a Reply